English
日本語
เชื่อหรือไม่ว่าหลาย ๆ คนที่มักจะมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมไม่ว่าจะเป็นอาการผมร่วง ผมมัน รังแค หัวเหม็น เชื้อราบนหนังศีรษะ นอกจากจะมีสาเหตุจากปัจจัยต่าง ๆ ของแต่ละอาการแล้ว หนึ่งในปัจจัยนั้นมักจะมาจากการสระผมที่ไม่ถูกวิธีหรือละเลยการสระผมให้ถูกวิธีไปนั่นเอง ในบทความนี้จะมากล่าวถึงความสำคัญของการสระผม วิธีสระผมที่ถูกต้อง ขั้นตอนการสระผมที่ถูกต้อง ช่วยให้เส้นผมกลับมาสุขภาพดีหมดปัญหาผมขาดหลุดร่วง ผมมัน รวมไปถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับผมและหนังศีรษะ
สารบัญบทความ
- ความสำคัญของการสระผม
- แนะนำ 6 วิธีสระผมที่ถูกต้อง
- ขั้นตอนการสระผมที่ถูกวิธี Step-by-step
- สิ่งที่มักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสระผม
- ข้อสรุป
ความสำคัญของการสระผม
การสระผม เป็นวิธีชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากหนังศีรษะและเส้นผม ที่ผ่านสภาพอากาศและสิ่งสกปรกต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควัน กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เชื้อโรค รวมไปถึงเหงื่อไคลที่ถูกระบายผ่านรูขุมขนบนหนังศีรษะด้วย
สิ่งเหล่านี้หากไม่กำจัด ชำระล้างออกไปก็จะเกิดการหมักหมม ก่อให้เกิดกลิ่นทำให้หัวเหม็น ผมมัน เกิดรังแคกลายเป็นบุคลิกที่ไม่น่ามอง และอาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมและหนังศีรษะอีกด้วย
การสระผมให้ถูกวิธี และวิธีสระผมไม่ให้ มีรังแค จึงสำคัญเป็นอย่างมาก นอกจากจะเป็นวิธีกำจัดสิ่งสกปรกออกจากเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย และช่วยป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมและหนังศีรษะ อย่างเช่น รังแค หนังศีรษะลอก เชื้อราบนหนังศีรษะ ที่หนึ่งในสาเหตุของอาการเหล่านี้มาจากการขาดความรู้ถึงวิธีสระผมที่ถูกต้องนั่นเอง
แนะนำ 6 วิธีสระผมที่ถูกต้อง
จากที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้วว่าการสระผมที่ถูกต้องนั้นมีความสำคัญอย่างไรบ้าง ดังนั้นในหัวข้อนี้จะมาแนะนำวิธีสระผมที่ถูกต้อง ช่วยให้สุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะดีขึ้น ลดปัญหาผมร่วง ผมมัน รังแค และโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมและหนังศีรษะ
1. ควรทำความสะอาดเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ
เพราะในแต่ละวันนั้นจะต้องเผชิญกับสิ่งสกปรกไม่มากก็น้อยทั้งจากสภาพอากาศ สภาพแวดล้อม แม้กระทั่งกิจกรรมหลาย ๆ อย่างในชีวิตประจำวัน การทำความสะอาดหนังศีรษะและเส้นผมจึงสำคัญและจำเป็นอย่างมาก คุณควรทำเข้าใจวิธีสระผมที่ถูกต้องร่วมด้วย
แล้วถ้าอย่างนั้นจะสระผมทุกวันดีไหม ? คำตอบนี้ขึ้นกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ สภาพร่างกาย ลักษณะสภาพอากาศที่อยู่อาศัย และลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล
โดยปกติแล้วการสระผมทุกวันนั้นอาจไม่ใช่วิธีสระผมที่ถูกต้องนัก เพราะจะทำให้เส้นผมแห้ง เปราะบาง และยังไปกระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติอีกด้วย
แต่หากอยู่ในที่อากาศร้อนจนเหงื่อไหลมาก หรือทำกิจกรรมที่ทำให้เส้นผมอาจมีสิ่งสกปรกมาเกาะเยอะกว่าปกติ ก็ควรจะสระผมถี่ขึ้น เพื่อลดปัญหาหัวเหม็น และโรคทางเส้นผมและหนังศีรษะ
สำหรับบุคคลทั่วไปในประเทศเขตร้อนอย่างบ้านเรา วิธีสระผมที่ถูกต้อง หรือวิธีสระผมไม่ให้มีรังแคควรทำความสะอาดเส้นผมอย่างน้อย 2 วันต่อการสระผม 1 ครั้ง หรือวันเว้นวัน แต่หากมีเหงื่อมาก หรืออยู่ในสภาวะที่ทำให้ผมสกปรกก็อาจเพิ่มความถี่ในการสระผมได้เช่นกัน
2. ใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ
สภาพเส้นผมและหนังศีรษะของแต่ละบุคคลแตกต่างกันด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทำให้การเลือกใช้แชมพูของแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมแห้งควรเลือกใช้แชมพูสูตรช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม กลับกัน ในผู้ที่มีปัญหาผมมันควรเลือกใช้แชมพูสูตรที่ไม่มีน้ำมัน เนื่องจากหากใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของน้ำมันอาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะมันกว่าเดิมได้
นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ปัญหารังแคก็อาจเลือกสูตรขจัดรังแค แต่ก็ควรระมัดระวังในการใช้ เนื่องจากหากใช้ติดต่อกันอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง และเกิดรังแคมากกว่าเดิมได้
และที่สำคัญก่อนเลือกใช้แชมพูควรเช็คถึงส่วนประกอบของแชมพูนั้น ๆ จะต้องไม่มีสารเคมีอันตรายที่สามารถก่ออาการแพ้และระคายเคืองหนังศีรษะจนเกิดเป็นปัญหาที่หนังศีรษะ เช่น รังแค เพราะฉะนั้นรังแคที่สร้างความกวนใจอาจเกิดจากไม่เช็กที่ส่วนประกอบของแชมพูก่อนเลือกซื้อก็เป็นได้ หากเป็นเช่นนั้นเราต้องมาหาวิธีสระผมไม่ให้มีรังแคเพื่อแก้ปัญหาต่อไปอีก
3. หลีกเลี่ยงการเกาหนังศีรษะอย่างรุนแรง
เชื่อว่าหลาย ๆ คนชอบเกาหนังศีรษะแรง ๆ ขณะสระผมเพราะเชื่อว่าจะช่วยให้หนังศีรษะสะอาดมากขึ้น แต่นั้นไม่ใช่วิธีสระผมที่ถูกต้อง เพราะอาจทำให้หนังศีรษะเกิดบาดแผล เสี่ยงต่อการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังเป็นการทำร้ายหนังศีรษะและโคนผม ทำให้สุขภาพผมไม่ดี ผมเสียโดยไม่รู้ตัวได้
วิธีสระผมที่ถูกต้องควรใช้ปลายนิ้วมือในการเกาหนังศีรษะแทนการใช้เล็บ จะช่วยให้หนังศีรษะสะอาดขึ้นและยังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบนหนังศีรษะอีกด้วย
4. สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ
อาบน้ำและสระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายตัวแต่ทราบหรือไม่ว่าการอาบน้ำสระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนนั้นทำร้ายผิวและเส้นผมอย่างมาก ทำให้ผิวแห้ง เส้นผมและหนังศีรษะแห้ง ผมแตกปลายชี้ฟู และผมเสียในที่สุด ดังนั้นวิธีการสระผมที่ถูกต้องรวมถึง วิธีสระผมไม่ให้มีรังแคควรสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อป้องกันผมแห้งผมเสีย
5. ไม่ควรหวีผมตอนผมเปียก
ปกติแล้วเส้นผมจะอ่อนแอลงเมื่อสระผมหรือผมเปียกอยู่ หากหวีผมขณะสระผมหรือขณะผมเปียกเพราะคิดว่าจะสางผมได้ง่ายกว่าตอนผมแห้ง นั่นไม่ใช่วิธีสระผมที่ถูกต้อง เพราะจะทำให้ผมร่วง ขาดได้ง่าย หากต้องการสางผมให้เรียบควรจะสางตั้งแต่ก่อนสระผมหรือรอผมแห้งสนิทก่อน
6. เป่าผมให้แห้งเสมอหลังสระผม
เมื่อเราทราบถึงวิธีสระผมให้ถูกต้องแล้ว ในขั้นสุดท้ายหลังสระผมแล้วควรจะเป่าผมให้แห้งสนิททั้งศีรษะทุกครั้ง อาจใช้พัดลมเป่าผมหรือไดรเป่าผมก็ได้เช่นกัน แต่อุณหภูมิของไดร์เป่าผมไม่ควรจะใช้อุณหภูมิสูงเกินไป และไม่ควรจะใช้ลมร้อนจัดเป่าเข้าที่โคนผมหรือเส้นผมเป็นเวลานาน เนื่องจากจะทำให้ผมแห้งเสียได้
นอกจากวิธีที่ได้กล่าวไปแล้วนั้น วิธีสระผมที่ถูกต้องสำหรับผู้ชายและสระผมให้ถูกวิธีสำหรับผู้หญิงก็ยังแตกต่างกันในบางจุด
สำหรับผู้ชายที่มีลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สภาพร่างกายและฮอร์โมนที่แตกต่างจากผู้หญิงนั้นอาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะสกปรกและทำให้หัวเหม็นได้ง่ายกว่าผู้หญิง จึงอาจต้องเพิ่มความถี่ในการสระผมให้มากกว่าผู้หญิง และด้วยความถี่ในการสระผมที่มากกว่าผู้หญิง ทำให้เส้นผมและหนังศีรษะได้รับสารเคมีจากแชมพูที่บ่อยกว่า เกิดภาวะผมร่วง ผมบางได้ง่าย จึงต้องระวังในการเลือกใช้แชมพูและวิธีชะโลมแชมพูไม่ให้โดนหนังศีรษะมากเกินไป
ขั้นตอนการสระผมที่ถูกวิธี Step-by-step
อย่างที่ได้เน้นย้ำในทุกหัวข้อ หากปฏิบัติตามวิธีสระผมที่ถูกต้องก็จะช่วยให้สุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะดี ลดโอกาสการเกิดปัญหาทางเส้นผมและหนังศีรษะได้ ในหัวข้อนี้จะมาเจาะถึงขั้นตอนการสระผมที่ถูกต้องอย่างละเอียด เพื่อให้การสระผมนั้นได้ประสิทธิภาพสูงสุด
ขั้นตอนที่ 1 หวีผมให้เรียบร้อยก่อนสระผม
เป็นขั้นตอนที่แทบจะไม่มีใครทำก่อนสระผม แต่ทราบหรือไม่ว่าการหวีผมก่อนเริ่มสระผมนั้น นอกจากจะลดโอกาสการพันของเส้นผมแล้วยังเป็นการลดสิ่งสกปรก ฝุ่นละอองที่เกาะบนเส้นผมให้ลดน้อยลงอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2 ล้างผมด้วยน้ำสะอาดให้ทั่วศีรษะ
หากใครชอบชะโลมน้ำเปล่าพอให้เส้นผมเปียกแล้วลงแชมพูเลย ควรปรับพฤติกรรมการสระผมใหม่ เพราะวิธีสระผมที่ถูกต้องนั้นควรจะล้างผมด้วยน้ำเปล่าประมาณ 1 นาทีก่อนเพื่อล้างสิ่งสกปรกออก และยังช่วยให้ผมเปียกสม่ำเสมอ เมื่อลงแชมพูจะทำให้แชมพูสามารถกระจายได้ทั่วเส้นผมและหนังศีรษะมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 บีบแชมพู ตีฟอง แล้วค่อยชะโลมลงหนังศีรษะ
วิธีสระผมที่ถูกต้องในขั้นตอนนี้ควรจะบีบแชมพูบนฝ่ามือ แล้วตีฟองหรือละลายแชมพูให้ดีก่อนแล้วจึงชะโลมแชมพูบนเส้นผมและหนังศีรษะ หากบีบแชมพูลงหนังศีรษะโดยตรง เมื่อล้างผมแชมพูที่ละลายไม่หมดอาจไปตกค้างบนหนังศีรษะ เกิดเป็นปัญหาอย่างรังแค หนังศีรษะอักเสบได้
ขั้นตอนที่ 4 ลงครีมนวดแค่บริเวณกลางถึงปลายผม
วิธีนวดผมที่ถูกต้องนั้นควรชะโลมครีมนวดผมแค่บริเวณกลางผมถึงปลายผมเท่านั้น ไม่ต้องชะโลมครีมนวดผมที่หนังศีรษะ นอกจากจะไม่ได้ช่วยให้ผมนุ่มขึ้น ยังไปเพิ่มน้ำมันบริเวณหนังศีรษะ เกิดเป็นปัญหาผมมันอีกด้วย
เพื่อให้ผมนุ่มลื่นดูสุขภาพดียิ่งขึ้น วิธีสระผมให้ผมนุ่มจึงควรหมักผมด้วยครีมนวดผมระยะเวลาตามคำแนะนำข้างบรรจุภัณฑ์ เพื่อให้ประสิทธิภาพของครีมนวดผมทำงานได้อย่างสูงสุดนั่นเอง
ขั้นตอนที่ 5 ให้ความสำคัญกับการล้างผมให้สะอาด
เพราะการสระผมเป็นวิธีการชะล้างสิ่งสกปรกและความมันออกจากเส้นผมและหนังศีรษะ ดังนั้นการล้างนำแชมพูและครีมนวดผมออกให้สะอาดจึงมีความสำคัญ หากแชมพูและครีมนวดผมยังตกค้างอยู่บนหนังศีรษะก็เหมือนกับการไม่ได้ทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะ แถมยังอาจก่อให้เกิดรังแค หรือหนังศีรษะอักเสบ ผมร่วงอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6 เช็ดผมให้หมาดด้วยผ้าขนหนูแห้ง
หลังสระผมแล้วควรจะทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้งสนิท เพื่อไม่ให้หลังสระผมเกิดมีสิ่งสกปรกมาเกาะผมขณะผมเปียก และไม้ให้เกิดปัญหาหนังศีรษะอับชื้น แต่การใช้ไดร์เป่าผมเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เส้นผมและหนังศีรษะต้องเจอกับลมร้อนเป็นเวลานาน ทำให้ผมแห้งเสียได้ การใช้ผ้าขนหนูซับน้ำออกจากผมให้หมาดมากที่สุด จะทำให้ผมแห้งเร็วเมื่อใช้ไดร์เป่าผม ลดเวลาของความร้อนที่จะโดนเส้นผมลง
ขั้นตอนที่ 7 เป่าผมให้แห้งด้วยไดร์เป่าผม
หลังสระผมแล้วจำเป็นจำต้องทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแห้งสนิทก่อน เพื่อลดปัญหาหนังศีรษะอับชื้น ก่อให้เกิดปัญหาอย่างหัวเหม็นเพราะเป็นสภาวะที่เหมาะสมต่อการเจริญของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 8 เมื่อผมแห้งสนิท หวีผมให้เรียบร้อย
เมื่อผมแห้งสนิทแล้ว สามารถหวีเพื่อสางผมเพื่อไม่ให้ผมพันกัน และจัดแต่งทรงผมได้ตามต้องการ เป็นอีกหนึ่งขึ้นตอนสุดท้ายสำหรับวิธีสระผมไม่ให้มีรังแคอีกด้วย เพราะหากเราผมแห้งสนิทไม่ทิ้งความชื้น ความเปียกอาจทำให้หนังศีรษะลอกและเกิดรังแคได้
สิ่งที่มักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสระผม
1. คนผมมัน ไม่ควรใช้ครีมนวด
ในความเป็นจริงแล้ว การใช้ครีมนวดผมที่ผิดวิธีก็สามารถทำให้ผมมันได้อย่างที่กล่าวไว้ เนื่องจากครีมนวดผมส่วนใหญ่นั้นมักมีน้ำมันเป็นองค์ประกอบเนื่องจากจุดประสงค์ของครีมนวดผมคือการช่วยให้ผมนุ่มลื่นนั่นเอง การใช้ครีมนวดผมที่ถูกต้องจะใช้เพียงแค่ช่วงกลางจนถึงปลายผมเท่านั้น ไม่ชะโลมบนหนังศีรษะเพราะจะทำให้ผมมันมากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่ห้ามทำเลย คือการใช้ครีมนวดผมแล้วล้างไม่สะอาด หรือจงใจไม่ล้างครีมนวดผมออก เพราะเข้าใจว่าจะช่วยให้ผมนุ่มลื่น แต่ความจริงแล้วการกระทำนี้จะทำให้ผมมันมาก และอาจก่อให้เกิดการอุดตันของรูขุมขน หรือเกิดอาการแพ้ได้
2. หวีผมตอนเปียก จะสางผมได้ง่าย ไม่พันกัน
สภาพผมเมื่อเปียกน้ำจะอ่อนแอกว่าปกติ หากสางผมตอนเปียกแล้วจะทำให้ผมขาดหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้เมื่อผมแห้งแล้วจะทำให้ผมชี้ฟู ผมแตกปลาย และพันกันง่ายกว่าเดิม
ผมมักจะอ่อนแอง่ายขึ้นเมื่อเปียก การหวีผมเปียกอาจทำให้ผมร่วงหลุดง่ายและแตกขาดได้ทันที นี่เป็นปัญหาสำคัญสำหรับคนที่มีผมแห้ง ผมเส้นเล็กหยักศก และขาดง่าย การหวีผมเปียกอาจทำให้ผมแตกขาดได้เมื่อหวีด้วยความแรง
3. สระผมบ่อย ๆ ช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น
การสระผมบ่อย ๆ เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากอาจมีผลต่อความสุขภาพของหนังศีรษะ การสระผมไม่ได้มีผลต่อต่อความยาวผม หรือเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้นแต่อย่างใด นอกจากนี้การสระผมบ่อยเกินไปยังทำให้ผมอ่อนแอ ผมแห้ง และผมขาดง่ายกว่าเดิมจนทำให้ผมสั้นลงแทนที่จะยาวขึ้นอีกด้วย เส้นผมของคุณจะเสียสุขภาพเช่นกัน
ความเร็วในการเจริญเติบโตของเส้นผมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึงพันธุกรรม และสุขภาพทั่วไปของบุคคล อัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจแตกต่างกันในแต่ละบุคคล โดยประมาณจะอยู่ที่ 0.35 มิลลิเมตรต่อวัน และอาจเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ สุขภาพ และสภาวะที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
อย่างไรก็ตาม การสระผม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงพอแล้วสำหรับความสุขภาพผมของคุณ การรักษาความสะอาดและความชุ่มชื้นที่เหมาะสมสำคัญสำหรับการส่งเสริมการเจริญเติบโตของผม เพราะจะเป็นส่วนที่ช่วยให้ผมยาวขึ้น
ข้อสรุป
การสระผมให้ถูกวิธีนั้นนอกจากจะถูกสุขลักษณะแล้ว ยังช่วยให้ผมสุขภาพดีขึ้น ลดโอกาสเกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมและหนังศีรษะอย่างผมมัน ผมร่วง รังแค เป็นต้น
วิธีสระผมที่ถูกต้อง ควรจะสระอย่างพอดีไม่ถี่ไปหรือน้อยไป ล้างผมก่อนสระผมเพื่อนำสิ่งสกปรกออก และใช้แชมพูให้เหมาะสมกับสภาพผมของแต่ละบุคคล
แต่อย่างไรก็ตามหากปฏิบัติตามวิธีสระผมที่ถูกต้องแล้วก็ยังมีปัญหาผมร่วง ผมบาง รังแค นั่นอาจมีสาเหตุปัจจัยอื่นที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ สามารถทำการนัดเพื่อเข้ามาปรึกษากับแพทย์เฉพาะทางด้านเส้นผมและหนังศีรษะกับ absolute hair clinic ได้ที่ Line: @Absolutehairclinic
